Абсолютно каждый человек на земле, хоть раз в жизни, да задается вопросом: Почему так коротка жизнь? При этом очень маленький процент людей, следит за своим здоровьем, и думает о поздней старости. С каждым годом экология ухудшается, люди все чаще едят консерванты и фаст фут, занятия спортом отходят на второй план. И только столкнувшись с болезнями в плотную, к человеку приходит осознание ценности жизни, которое побуждает бороться с недугом и жить.

Хотя народная мудрость гласит: береги здоровье с молоду, молодежь отказывается вообще следить за своим здоровьем и укреплять его. Лишь с наступлением зрелого возраста люди с пониманием относятся ко всем рекомендациям медиков, и стараются сохранить оставшиеся силы для продления жизни. При этом, что бы сохранить себя в форме и обрести долголетие не нужно искать молодильных яблок, а стоит лишь придерживаться элементарных правил для поддержания здоровья.

Никаких вредных привычек. Курение и алкоголь, уже давно известные враги организму человека. Никакой пользы от злоупотребления алкоголя нет, а от никотина и подавно. На первом месте по заболеваниям сосудов и сердца, стоят курильщики и алкоголики.

Фаст фут – это самая вредная еда из всех. По своему составу она содержит транс жиры, которые накапливаются в организме человека и способствуют образованию холестериновых бляшек и проблем с печенью.

Газировки, многие даже не задумываются, на сколько вредна крашеная газированная вода, ведь в ней содержится огромное количество сахара, что может привести к диабету. Помимо, углекислый газ вызывает повышение кислотности, что абсолютное зло для желудка.

Необходимо правильное питание по режиму. Никаких голоданий и напротив перееданий. Все должно быть своевременно и в меру. Завтрак-утром, обед-в обед, ужин-вечером.

Последний прием пищи в 17:30, после 18:00 только легкие фрукты и кефир.

Соблюдать в норме водно-солевой обмен. Для этого нужно отказаться от кофе, газировок и сладких соков, а вместо всего вышеперечисленного пить больше чистой фильтрованной, не газированной воды.

Отказаться от жирной пищи, и есть больше овощей и фруктов. В зимнее время орехов и сухофруктов.

Каждое утро есть злаковые каши, так как в них содержится вся группа витамина В и достаточное количество клетчатки, которая поможет нормализовать стул.

Нормальный стул, является тоже неотъемлемой частью этого списка, если есть нарушения необходимо срочно идти к врачу. Запоры — это неправильная работа кишечника, которая может привести к зашлакованности и интоксикации всего организма. А расстройства кишечника – это или инфекция или слабая микрофлора кишечника, что означает, что иммунная система ослаблена и в любой момент человек может заболеть.

Есть больше рыбы и морепродуктов. Из большого содержания белка и коллагена абсолютно все люди на земле должны употреблять в свой рацион эти продукты. Белок и коллаген-это соединительные материалы, отвечающие за поддержание формы всех внутренних органов, а так же за состояние кожных покровов всего тела. Как давно известно, нехватка коллагена вызывает раннее старение всего тела и отвисание кожи, а нехватка белка вызывает истощение мышечных тканей.

Каждый день необходимо делать гимнастику, или посещать бассейн и спортзал. Без поддержания физической формы, организм быстро придет в негодность, и не будет бороться с возрастными изменениями.

Обязательные приемы контрастного душа, дважды в день по 15 минут. После обтирание жестким полотенцем.

Прогулки на свежем воздухе, тоже должны быть составляющей частью ежедневной жизни человека. При кислородном голодании, происходит затормаживание метаболизма клеток, и регенерация тканей происходит в два раза медленнее.

Здоровый сон должен длиться минимум 8 часов в ночное время. А для оздоровления 10 часов.

Особое внимание стоит обратить на нервную систему, так как многие болезни тесно связаны со стрессами и переживаниями. А для этого нужно перестать обижаться на людей, любить себя и окружающих, ни обращать внимание на мелочи. Уделять больше внимания себе и своим близким. Найти любимое занятие и ежедневно посвящать ему хотя бы час в день. Радоваться жизни, больше улыбаться, ни смотря, ни на что. Все делать с любовью и вдохновением. И тогда счастливое долголетие будет обеспечено и принесет радость. Если поначалу это кажется трудным, нужно начать с того, что бы смотреть в зеркало и улыбаться самому себе, по 2 минуты в день. Это упражнение поднимет настроение и подарит заряд бодрости на несколько часов, а еще и лицевые мышцы укрепит.